며칠전 운동 트렌드에 힘입어 이젠 남성들의 구매율까지도 증가하는 추세인 단백질 보충제
과연 꼭 챙겨 먹어야 할까? 그에 따른 부작용과 효능은 대체 무엇일지 터득해보자
Q. 단백질 보충제란?
평소의 식탁으로는 하루 권장량의 단백질을 채우지 못하는 청년들에게 도움이 되는 제품으로 흔히 간편하게 물에 단백질 보충제 가루를 풀어, 이를 마시는 것이 일반적이다.
특히 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=마이프로틴 근력(웨이트) 운동 잠시 뒤 근육 야기을 확 도와주는 역할을 하기에 체조를 선호하는 사람이라면 꼭 챙겨 먹곤 완료한다.
Q. 단백질 보충제의 효능과 이점 ?
평소 우리나라 지금세대의 식탁은 대게 계란이나 닭가슴살 다같이 자연 단백질들을 일부로 매끼 챙겨 먹지 않는 한, 남들이 즐겨먹는 한식들은 대체로 고 탄수화물, 저 단백질로 이루어져 있기 때문에 필연적으로 단백질은 부족할 수밖에 마이프로틴 없다.
따라서 그런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 충당할 수 있어 보다 간편히근육 생성(근합성)에 큰 도움을 주는 효과와 장점이 있을 것입니다.
Q. 단백질 보충제의 부작용 ?
단백질 보충제는 적절한 섭취 방법을 준수하고 알레르기 현상이 없다면 부작용은 많이 없으나, 개인마다 체질과 평소 식탁, 알레르기 등 경우에 따라 각종 피부 질병(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 나타날 수 있을 것이다.
Q. 단백질 쉐이크 구매, 섭취 시 염두해둬야 하는 사항?
최선으로, 알레르기가 있는 청년들은 영양소와 배합된 성분들을 잘 인지해야 된다. 예를 들면 유당불내증이 있는 시민들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 철저히 빈틈없게 따져보고 사용해야 한다.
그리고 평소 식단의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 인해서 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질환 등이 발생할 수 있을 것입니다. 따라서 평소 식단으로 단백질 하루 권장량인 몸무게x0.8~2 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적이다.
마지막으로 단백질 쉐이크의 맛과 종류는 엄청 가지가지다. 허나 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 수많은 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 사탕, 딸기, 쿠앤크 등등)들 중 본인의 입맛 취향에 꼭 맞는 오래오래 먹어도 질리지 않을 맛을 선택하는 것도 중요해요.