요즘 운동 트렌드에 힘입어 이젠 남성들의 구매율까지도 많아지는 추세인 단백질 보충제
과연 꼭 챙겨 먹어야 할까? 그에 따른 부작용과 효능은 대체 무엇일지 배워보자
Q. 단백질 보충제란?
평소의 마이프로틴 식탁으로는 하루 권장량의 단백질을 채우지 못하는 사람들에게 도움이 되는 상품으로 대부분 간편안하게 물에 단백질 보충제 가루를 풀어, 이를 마시는 것이 일반적이다.
특출나게 근력(웨이트) 운동 이후 근육 야기을 아주 돕는 역할을 하기에 헬스를 선호하는 사람이라면 꼭 챙겨 먹곤 완료한다.
Q. 단백질 보충제의 효능과 이점 ?
평소 대한민국 현대인들의 식단은 대게 계란이나 닭가슴살 함께 자연 단백질들을 일부로 매끼 챙겨 먹지 않는 한, 전부가 즐겨먹는 한식들은 대체로 고 탄수화물, 저 단백질로 이루어져 있기 덕에 필연적으로 단백질은 부족할 수밖에 없다.
그래서 그런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 보충할 수 있어 보다 간단히근육 유발(근합성)에 큰 도움을 주는 효능과 장점이 있다.
Q. 단백질 보충제의 부작용 ?
단백질 보충제는 무난한 섭취 방법을 준수하고 알레르기 반응이 없다면 부작용은 크게 없으나, 개인마다 체질과 평소 식단, 알레르기 등 경우에 따라 각종 피부 질병(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 발생할 https://en.wikipedia.org/wiki/?search=마이프로틴 수 있습니다.
Q. 단백질 쉐이크 구매, 섭취 시 염두해둬야 하는 사항?
먼저, 알레르기가 있는 노인들은 영양소와 포함된 성분들을 잘 인지해야 끝낸다. 예를 들면 유당불내증이 있는 시민들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 꼼꼼히 철저하게 따져보고 사용해야 끝낸다.
또한 평소 식단의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 인하여 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질환 등이 나타날 수 있습니다. 그래서 평소 식탁으로 단백질 하루 권장량인 몸무게x0.8~2 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적이다.
마지막으로 단백질 쉐이크의 맛과 종류는 엄청 수가지다. 그러나 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 다양한 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 사탕, 딸기, 쿠앤크 등등)들 중 본인의 입맛 취향에 맞는 오랜시간 먹어도 질리지 않을 맛을 선택하는 것도 중요해요.